憂鬱患者增多 醫師：多出外動動

作者： 黃天如、張睿纖╱台北報導 | 中時電子報 – 2011年12月24日 上午5:30

中國時報【黃天如、張睿纖╱台北報導】

近日陰雨不斷，日照時數變短，患有憂鬱症的患者，因天氣不

佳，憂鬱病情加重、復發，上精神科門診求助患者增多。醫師

表示，天氣不好，憂鬱症患者可不要窩在家裡，要多出外運

動，避免心情跟著一起「發霉」。

萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示，腦中血清素影響情緒管

理，而陽光會影響血清素分泌，冬天日照時數變短，血清素分

泌下降；憂鬱症患者冬天憂鬱症狀加重，到春、夏天氣變好時

憂鬱病情就會明顯好轉。

環境是影響憂鬱症加重因素之一，林口長庚醫院精神科主任劉

嘉逸表示，就像景氣不好，憂鬱症患者病情也會加重。

「近日上門說不舒服，感覺很悶的憂鬱病情加重患者增多。」

劉嘉逸說，憂鬱症患者病情復發而上門求診，通常建議患者不

要窩在家裡，多走出戶外、多運動，病情就會明顯改善。

除了憂鬱患者外，什麼樣的人心情較會受到天氣影響？榮新診

所副院長何一成表示，研究顯示，一旦長期缺乏維生素Ｄ及葉

酸，就會容易出現心情低落、焦慮、緊張等「陰天娃娃症候

群」。

何一成說，日曬可以幫助人體自行合成維生素Ｄ，所以很少曬

太陽的人、皮膚較黑者，都是較容易缺乏維生素Ｄ的族群。建

議可每天日曬十分鐘，並多吃一些魚肉、蛋黃、菇類、乳製品

等富含維生素Ｄ的食物。

他提醒，除了攝取充足的營養素，充足的睡眠，以及每天進行

卅分鐘讓心跳達到每分鐘一百到一百卅下中等強度的運動，都

有助排解壓力，保持好心情。