太忙了！　人類睡眠比上一世紀少1.5小時

TVBS – 2012年1月12日 下午10:19

你一天睡多少小時呢，有研究指出，全球人類每天平均睡眠時

間，比上一世紀少了一個半小時，因為人類越來越忙了，睡覺

變成是一種浪費時間的活動，都市裡每個人都只睡3到6小時而

已，不僅睡得少、還睡得晚，身體沒有時間修復損壞的細胞，

讓免疫力逐漸下降。

深夜了，當多數人都進入夢鄉時，在香港有一群人正騎著單

車，快樂兜風。香港民眾朱薰：「其實很享受的，很喜歡我在

整個城市都睡著時，我仍在活動。」

他們在凌晨4點騎完車後、吃完早餐，就可以立刻工作，原來在

這個世界上，有一群人，他們擁有一種很特殊的基因叫「少睡

基因」，每天只需要睡5個鐘頭就可以精神百倍。

因為人體有一種DEC2的基因，如果這組基因出現異常，就會成

為「少睡一族」，科學家還將這組基因植入老鼠體內，發現老

鼠的睡眠也變少了，而且不影響日常生活。

不過100個人中，可能只有一個人擁有「少睡基因」，多數人仍

需要充足的睡足，但是有研究指出，全球人類每天平均睡眠時

間，比上一世紀少了一個半小時，因為人類越來越忙。香港

人：「香港人的特質，工時較長，容易睡前安排太多刺激性活

動。」

香港醫生：「覺得睡覺是浪費時間的活動、覺得睡覺是不應

該、覺得睡覺是懶惰或頹廢的事。」

睡太少加上睡不好，身體無法修復損壞的細胞，讓人類免疫力

下降，因此醫生建議，如果您經常失眠，就應該多吃富含有色

氨酸的食物，例如起司、全麥麵包、火雞和香蕉等等。香港民

眾：「我真的不知道全麥麵包可以幫助睡眠。」

這些食物可以幫助穩定情緒，同時可以進一步轉化成退黑激

素，越多退黑激素，人們越容易感到睡意，自然越容易入睡，

人有1/3時間必須用於睡眠，如何讓睡眠品質變好、變長，看來

是現代人必須重視的課題。