百歲人瑞養生有道 活的老又活得好
台灣醒報/ 2012/10/22
向百歲人瑞致敬！據內政部最新資料統計，百歲人瑞於今年增加1876人，其中110歲以上的「超級人瑞」就有8人。百歲人瑞要如何活的老又活得好？醫生表示，應落實「成功老化」的目標，並達到身體、心理、社會三方面平衡，讓各方面都健全，就能活的老又活得好。
陳盧快，生於民國一年，今年剛滿100歲。其養身之道的祕方是甚麼？家人透露，阿嬤平日生活作息正常，非常注重養生，常吃煲品和對健康有益的食品，像是地瓜葉、紅蘿蔔等。此外，阿嬤還特別喜愛聽收音機，對於政治新聞、時事都非常關心。
另外，今年也剛滿100歲的林阿杏女士，其長壽之道的秘訣則在於不喝飲料，並保心情愉悅的心態。除了不喝飲料之外，平常的飲食並無特別的禁忌，像是愛吃甜食如綠豆糕仔、地瓜湯等，早餐也特別愛喝麥片。林阿杏的家人表示，阿嬤長壽的最大秘訣就是在於每天心情都保持愉快。
至於要如何像阿嬤們一樣活的老又活得好？奇美醫學中心老年醫學科主治醫生蔡岡廷表示，應該要讓長者落實「成功老化」的理念，平時多注重營養、運動、養成良好 生活習慣、及人際關係。簡單來說，就是要達到身體、心理、社會三平衡，台灣老年人大多缺乏心理跟社會的提升，應多鼓勵老年人多從事社交活動，透過團體生活，讓心理、身體、社會三方面平衡及健全。
奇美醫學中心老年醫學科醫生陳炳仁也表示，要讓長者達到以「成功老化」及「活躍老化」為生活目標。身體方面，應著重健康飲食的均衡；心理方面，培養一個可以讓自己愉悅的嗜好，像是澆花、聽音樂、土風舞等，讓自己心情保持愉 快；社會方面，鼓勵社會參與，像是可擔任「時間銀行」的志工，照顧同一個社區失能的老人，此外，也可透過年輕時所擁有的專業技能（如彩繪燈籠、木工、雕 刻）和經驗，傳承給下一代，讓生活變得很有意義。
蔡岡廷醫師建議，由於政府較著重在急性醫療照顧，但是在急性醫療後續的中長期慢性照護方面，相對較缺乏，所以應多加強老人在醫療方面的需求。陳炳仁醫師也建議，老年人的照顧不能只單靠政府，民間也應投入高齡照護產業。
再者，長期照護不能只著重在失能老人，亦應注重健康老人，讓社區有人帶動活動，活到老也動到老，政府可參照國外行之有年且成效良好的制度，推動「時間銀行」，讓每個社區的健康老人，量力來照顧失能的老人。
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