英媒示警　「瑜伽倒立」恐傷頸中風

TVBS – 2012年2月9日 下午12:35

許多民眾喜歡做瑜伽養生練身材，瑜伽更是好萊塢明星的最

愛，但英國媒體報導，一位科學專欄作家說，「肩立式」和

「犁鋤式」這兩種動作，需要大量扭轉頸部，恐怕會讓頸部動

脈破裂產生血塊，造成缺血性中風！瑜伽老師強調，這兩種動

作屬於進階型，最好要有專人指導，重要的是，做的時候下巴

抬高，別讓脖子直接貼地，練習瑜伽才能順利又安心。

歌手瑪丹娜vs.節目主持人：「然後腳往後蹬，喔，我的天

啊。」

說做就做，瑪丹娜秀出練習瑜伽多年，熟悉姿勢，藝人、民眾

愛做瑜伽鍛鍊身材，但小心有些動作其實危險性高。瑜伽老師

Ax：「吸氣的時候，就把雙腳往上抬高，有一個力量要往上

踢。」

肩膀貼地、雙腳倒立、身體挺起來，肩立式號稱能淨化心臟，

直接壓迫到的是頸部。Axl：「就把雙腳往前，往後放。」

肩立式進化成犁鋤式，身體形成三角形，對頸部刺激更大；英

國媒體報導，一位科學專欄作家說，這兩種動作都需要大量扭

轉頭部，恐怕會讓血管內斑塊衝落，形成血栓，導致頸動脈內

膜破裂，嚴重可能中風致命。

Axl：「為了不要讓我們的頸椎受到傷害，我們必須要稍微把下

巴抬起來，從你的頸椎下面跑過去，如果都能整個手掌能夠過

去的話，就表示說你在做肩立式的時候，有維持到我們頸椎，

原本就應該要有的曲線。」

瑜伽老師強調，盡量別讓脖子直接貼地，壓迫頸部和胸椎，否

則可能引發神經痛、手腳無力，況且這兩種屬於進階型動作，

最好要有專人指導；醫師提醒，有高血壓、高血脂、頸部轉動

不舒服，最好別做，否則做瑜伽養生，反而更慘。